Ada banyak orang di luar sana yang berjuang untuk menemukan solusi terbaik untuk mengendalikan berat badan mereka dari mengkonsumsi suplemen diet hingga melakukan program diet tertentu. Faktanya adalah, mengendalikan berat badan itu mudah selama Anda tahu cara mengendalikan nafsu makan dan hanya mengonsumsi makanan sehat, terutama yang rendah kalori yang mendorong penurunan berat badan secara alami setiap hari. Semua orang menyukai grapefruit karena kombinasi rasa manis dan asam dan banyak peneliti telah membuktikan buah ini luar biasa untuk menurunkan berat badan.
Apa itu Grapefruit?
Grapefruit berasal dari Barbados. Tahukah Anda bahwa grapefruit sebenarnya hibrida? Grapefruit termasuk dalam keluarga jeruk dan merupakan kombinasi dari jeruk Bali, jeruk maxima dan jeruk manis Jamaika, citrus sinensis.Itulah mengapa penampilan grapefruit sedikit unik dengan rasa semi-manis dengan jejak pahit seperti rasa jeruk manis dan jeruk bali yang dikombinasikan dan warna bubur yang mirip dengan jeruk bali yang berwarna oranye terang atau merah muda. Ukurannya juga lebih dekat ke pomelo yang sedikit lebih besar dari oranye tetapi tidak sebesar pomelo. Hibrida terjadi secara tidak sengaja ketika biji pomelo dibawa ke Barbados dan entah bagaimana secara alami hibrida terjadi antara kedua jenis jeruk. Itulah mengapa kadang-kadang, grapefruit dikenal sebagai 'buah terlarang' tetapi sekarang grapefruit ada dalam daftar "Seven Wonders of Barbados".
Nilai Gizi Grapefruit
| Kalori | 51,7 |
| Karbohidrat | 13,1 g |
| Protein | 0,9 g |
| Serat | 2 g |
| Lemak | 0,2 g |
| Vitamin C | 38,4 mg - 64% |
| Vitamin A | 1,415 IU - 28% |
| Folat | 16 mcg - 4% |
| Tiamin | 0,1 mg - 4% |
| Panthothenic Acid | 0,3 mg - 3% |
| Vitamin B6 | 0,1 mg - 3% |
| Kalium | 166 mg - 5% |
| Kalsium | 27,1 mg - 3% |
| Magnesium | 11,1 mg - 3% |
1. Karena Kaya Serat Mempromosikan Pencernaan Sehat
Pencernaan yang sehat adalah kunci sukses untuk program penurunan berat badan. Kadang-kadang orang hanya berfokus untuk menghitung kalori yang mereka makan tetapi lupa untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan mereka. Grapefruit sangat kaya serat dan merupakan pengetahuan umum bahwa serat sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat akan memastikan semua nutrisi yang Anda konsumsi secara optimal diserap dan digunakan untuk meningkatkan metabolisme yang sehat. Metabolisme sehat adalah apa yang Anda butuhkan untuk mengendalikan berat badan Anda.2.Dietary Fiber akan Membantu dalam Menekan Nafsu Makan
Bagian tersulit ketika Anda melakukan diet adalah berurusan dengan nafsu makan Anda. Sebenarnya, menghindari apa yang biasanya Anda makan bukanlah solusi karena keinginan Anda untuk memakannya hanya akan semakin besar dan jika Anda tidak berhati-hati, alih-alih menurunkan berat badan, berat badan Anda akan bertambah. Minum segelas jus grapefruit sebelum makan dapat membantu Anda menekan nafsu makan. Serat makanan yang terkandung dalam grapefruit akan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan menghentikan Anda dari mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan.3. Grapefruit Rendah Kalori
Karena rendah kalori, grapefruit adalah buah yang sangat baik untuk dikonsumsi selama diet. Dengan kata lain, Anda tidak perlu khawatir tentang menghitung kalori jika Anda menambahkan grapefruit ke diet Anda setiap hari. Anda bisa mendapatkan semua manfaat grapefruit dan pada saat yang sama menjaga tubuh Anda tetap bugar. Itulah mengapa grapefruit sangat baik untuk menurunkan berat badan.4. Meningkatkan Resistensi Insulin
Apakah kamu tahu insulin itu apa? Anda mungkin pernah mendengar tentang hal itu tetapi kebanyakan dari Anda tidak benar-benar tahu fungsi insulin selain mengendalikan kadar gula darah. Memang benar bahwa pankreas memproduksi insulin yang bertanggung jawab untuk mengubah glukosa dalam darah menjadi energi atau disimpan sebagai sel-sel lemak. Dengan kata lain, jika insulin tidak bekerja secara optimal atau entah bagaimana tubuh menolak keberadaannya, masalah seperti penyimpanan berlebihan sel lemak dan lonjakan kadar gula darah kemungkinan akan terjadi.5. Solusi untuk Penguatan Metabolisme Alami
Metabolisme sehat sebenarnya adalah kunci utama untuk bentuk tubuh ideal. Metabolisme sehat berarti seluruh bagian tubuh Anda berfungsi optimal. Grapefruit mengandung senyawa tertentu yang akan membantu mengaktifkan enzim tertentu yang disebut AMPK atau AMP-activated protein kinase. Enzim jenis ini bertanggung jawab terhadap produksi energi dalam tubuh Anda. Ketika glukosa tidak disimpan sebagai sel lemak tetapi secara optimal berubah menjadi energi, kondisi ini akan menyebabkan penurunan berat badan.6. Terkandung Nootkatone untuk Mengaktifkan AMPK
Jika Anda tidak akrab dengan nootkatone; ini adalah salah satu senyawa organik yang ditemukan di grapefruit yang memiliki fungsi utama untuk mengaktifkan AMPK atau AMP-activated protein kinase. Salah satu tugas utama dari jenis protein tersebut adalah untuk menghasilkan energi yang pada saat yang sama juga meningkatkan metabolisme yang akan menyebabkan penurunan berat badan karena seperti disebutkan di atas metabolisme yang sehat adalah solusi untuk menjaga berat badan ideal.7. Mencegah Obesitas
Meskipun ada lebih banyak studi yang harus dilakukan tetapi sejauh ini melalui penelitian pada hewan telah terbukti bahwa nootkatone yang ditemukan dalam jeruk bali efektif untuk mencegah obesitas. Senyawa organik telah terbukti efektif dalam mengurangi akumulasi lemak perut, lemak tinggi dan sukrosa tinggi. Ketiga faktor itu biasanya bertanggung jawab terhadap kenaikan berat badan jika jumlah di dalam tubuh ditemukan berlebihan.8. Tingkatkan Kinerja Fisik
Satu lagi manfaat nootkatone yang telah terbukti melalui studi hewan adalah senyawa organik ini tidak hanya mampu mencegah kegemukan tetapi juga mampu meningkatkan kinerja fisik. Tentunya Anda telah mengetahui bahwa mereka dengan berat badan ideal akan bergerak lebih efisien daripada mereka dengan berat badan yang berlebihan. Namun, seperti yang disebutkan di atas nootkatone juga bertanggung jawab terhadap produksi energi sehingga Anda akan merasa berenergi hanya dengan mengonsumsi grapefruit secara teratur. Dengan kata lain, semakin banyak Anda memindahkan semakin banyak lemak dan kalori akan terbakar.9. Berisi Kafein dengan Efek Pelangsing
Salah satu manfaat luar biasa dari kafein yang kebanyakan orang tidak sadari adalah bahwa ia memiliki efek melangsingkan. Jika Anda berpikir kopi bisa membuat Anda gemuk dan kemudian Anda berpikir salah, kecuali Anda minum kopi latte atau cappuccino yang memiliki gula rafinasi tinggi dan produk susu yang akan berkontribusi terhadap kenaikan berat badan Anda. Kopi hitam efektif membantu menurunkan berat badan karena kafeinnya. Grapefruit mengandung cukup kafein yang Anda butuhkan untuk mengontrol berat badan Anda.10. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular
Semakin banyak lemak yang Anda miliki dalam tubuh Anda semakin tinggi risikonya terhadap penyakit kardiovaskular. Tentunya Anda telah menyadari bahwa masalah berat badan berkaitan erat dengan penyakit kardiovaskular seperti masalah jantung dan hipertensi. Itu karena lemak di tubuh Anda mengganggu sirkulasi darah karena bekuan darah atau faktor lainnya. Dalam kondisi itu hati Anda dipaksa bekerja terlalu keras. Itu sebabnya dengan memastikan Anda memiliki berat badan ideal; Anda bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular juga.11. Detox Tubuh Alami
Grapefruit juga memiliki beberapa sifat yang dapat berfungsi sebagai detox untuk tubuh Anda, terutama di dalam usus Anda. Kombinasi vitamin tertentu, senyawa organik, antioksidan dan serat makanan sangat baik untuk detoksifikasi saluran pencernaan Anda. Detox sangat penting untuk menjaga tubuh Anda sehat dengan membersihkan semua barang yang tidak perlu dari dalam tubuh Anda, sehingga tubuh bisa berfungsi secara optimal tanpa intervensi. Namun, salah satu manfaat kesehatan dari grapefruit untuk menurunkan berat badan.12. Makanan Ringan Pre- friendly yang direkomendasikan
Nah, saat diet bagian tersulit adalah menghindari camilan. Sebenarnya, selama Anda tahu jenis camilan apa yang harus Anda konsumsi, Anda bisa melakukan camilan sebanyak yang Anda suka dan jeruk bali adalah salah satu camilan sehat yang direkomendasikan. Anda dapat mengkonsumsinya sebagai makanan ringan sebelum makan untuk membantu Anda mengendalikan nafsu makan atau setelah atau kapan pun Anda merasa ingin ngemil karena rendah kalori dan dikemas dengan nutrisi yang bagus untuk tubuh Anda.Perhatian Grapefruit
Masalah dengan program penurunan berat badan terkadang orang lebih memilih solusi instan dan melupakan proses. Proses penting selama program penurunan berat badan dan meskipun grapefruit sangat bagus untuk menurunkan berat badan tetapi tetap saja Anda tidak bisa hanya bergantung padanya untuk menurunkan berat badan. Peringatan mengkonsumsi terlalu banyak grapefruit adalah sebagai berikut:- Grapefruit seperti jeruk lain bisa sangat berbahaya bagi sistem pencernaan jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
- Reaksi alergi bisa terjadi meskipun kasusnya sangat jarang.
- Terlalu banyak grapefruit di perut Anda bisa menyebabkan diare.
- Anda harus menyadari interaksi obat juga jika saat ini Anda minum obat lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
- Wanita dengan kondisi hormon sensitif terhadap kanker harus menghindari grapefruit dalam semua biaya.
- Seperti disebutkan di atas, grapefruit mengandung kafein; terlalu banyak kafein dalam tubuh Anda dapat menyebabkan kondisi seperti sakit kepala dan gelisah.
Grapefruit memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia tidak hanya untuk menurunkan berat badan tetapi juga sangat baik untuk penguat kekebalan dan kesehatan kulit karena jeruk sangat kaya vitamin C yang dapat meningkatkan produksi kolagen untuk kulit yang sehat dan vitamin C adalah sumber antioksidan kuat untuk memberikan perlindungan terhadap tubuh manusia dari berbagai penyakit. Jadi, itulah manfaat kesehatan jeruk bali untuk menurunkan berat badan.
info yang sangat berguna. Salam kenal ya!
BalasHapus